Практические действия по укреплению самоценности и принятию взросления
Принятие себя строится на смещении фокуса с идеализированной картинки соцсетей на функциональность и уникальность своего тела.
Упражнение «Благодарность телу и фильтрация ленты»:
1. Отписаться от аккаунтов, вызывающих приступ неполноценности и стыда.
2. Ежедневно отмечать 2 вещи, за которые подросток благодарен своему телу (выносливость на тренировке, гибкость, голос).
3. Практиковать бережный внутренний диалог без уничижительной самокритики.
Шаги
- Провести аудит подписок в соцсетях.
- Ввести правило поддерживающих комплиментов внутри семьи.
- Поддерживать двигательную активность ради удовольствия, а не ради похудения.
Можно сказать
«Твое тело сейчас быстро меняется, и это нормально — чувствовать непривычность. Ты растешь, и твоя ценность неизменна.»
Лучше не
Критиковать внешность, вес, прыщи или особенности фигуры подростка.
Разберите свою ситуацию глубже в приложении Teenology.
Разобрать вашу ситуацию в TeenologyОбразовательная поддержка, не диагноз и не экстренная помощь. При непосредственной опасности — местные экстренные службы.